Vitaminas para a imunidade: mitos e verdades

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Vitaminas para a imunidade: mitos e verdades

 

O sistema imunológico é o nosso bravo guerreiro protetor! Assim como os castelos antigos viviam atrás de fortalezas e eram protegidos por cavaleiros reais, o nosso corpo é a nossa fortaleza - cuidadosamente construída para resistir forças grandes e pequenas. 

Nosso sistema imunológico é uma estrutura complexa e resistente - preparada para nos proteger todos os dias. O sistema imunológico é um dos sistemas mais complexos do nosso corpo. 

No entanto, a pandemia do coronavírus trouxe vários assuntos a debate. Na internet vemos crescer o número de pesquisas sobre o que fazer para aumentar a imunidade? Qual suplemento tomar? Lista de alimentos favorecem a imunidade, quais vitaminas aumentam a imunidade, o que tomar para combater gripes e resfriados? 

Acompanhe mais sobre isso neste post da Puritan’s Pride, vamos trazer alguns mitos e verdades sobre as vitaminas para a imunidade. 

O QUE É SISTEMA IMUNOLÓGICO

Assim como as fortalezas têm bravos guerreiros protetores, nosso corpo também tem uma linha de defesa pronta para atacar: o sistema imunológico.

Ele, por sua vez, é composto por diferentes células, órgãos e proteínas que trabalham para combater agentes patológicos indesejados e ajudar a nos manter saudáveis. 

Mas, por mais forte que o nosso corpo seja, o sistema imunológico não é completamente impenetrável - as nossas fortalezas podem estar vulneráveis.

Com a pandemia, Covid-19, é importante buscarmos meios de fortalecer o funcionamento de nosso sistema imunológico. Quando suprimos o sistema imunológico com o necessário para que ele se mantenha eficaz, estaremos no caminho de nos sentirmos melhor e mais resistentes a doenças.

 

MITO OU VERDADE?

Apenas as frutas cítricas ajudam a aumentar a imunidade

Mito! Existem muitos alimentos além das frutas cítricas. Ter uma alimentação saudável e balanceada, exercitar-se e dormir bem - tendo as horas apropriadas de sono com qualidade - também ajudará a manter suas defesas em prontidão. 

Alimentos cítricos são repletos de vitamina C - a vitamina que contribui com a imunidade, mas você pode consumir alimentos com as demais vitaminas que também favorecem o sistema imunológico como carnes, nozes ou mariscos, alimentos que são fonte de zinco - o zinco também contribui com a imunidade.  

Você também pode aumentar a saúde do seu sistema imunológico expondo-se ao sol diariamente - os raios do sol te ajudam a produzir vitamina D, uma vitamina muito importante para a saúde geral.

Apenas suplementos, alimentação e vitaminas vão fortalecer o imunológico

Mito também! O sistema imunológico nos protege usando várias linhas de defesa. Nas linhas de frente estão as membranas mucosas e a pele, que impedem fisicamente que substâncias ameaçadoras entrem em nosso corpo. 

Se a substância estranha entra no corpo, a próxima linha de defesa é a resposta imune inata. Cuidar da sua alimentação, praticar exercícios físicos regularmente também contribuem com a saúde digestiva e consequentemente com a imunidade.

Um estilo de vida saudável é a maior chave para um sistema imunológico fortalecido. Comece por não fumar, hábito que introduz substâncias nocivas em seu corpo, radicais livres em excesso e compromete seu sistema imunológico. 

Ter uma alimentação saudável e balanceada, exercitar-se e dormir bem - tendo as horas apropriadas de sono com qualidade - também ajudará a manter suas defesas em prontidão.

Pessoas com baixos níveis de vitamina D podem prejudicar ainda mais a imunidade

Sim! A vitamina D é de extrema importância quando estamos a falar de baixa imunidade. A exposição ao sol, aos raios ultravioletas é essencial para regular o crescimento das células, proteger os nossos ossos e contribuir para o fortalecimento do sistema imunológico.

A vitamina D favorece o sistema de defesa do corpo. A vitamina D ajuda a nutrir o corpo - promovendo a melhora do imunológico. Assim como as outras vitaminas, ela tem um papel fundamental no funcionamento do nosso organismo e ajuda na prevenção de várias doenças.

Consumir pastilhas ou suplementos de vitamina C já é suficiente para aumentar a imunidade

Mito! As pastilhas podem ajudar a combater a deficiência de vitamina C, mas é preciso olhar para todos os outros fatores. Se alimentar e dormir mal, não se consultar regularmente com um profissional da saúde também podem podem gerar complicações com a imunidade.

A ação anti-inflamatória de suplementos favorece muito a ação do sistema imunológico, ajuda na disposição e favorece o bem-estar. Muitas vezes um suplemento pode reorganizar o organismo e combater os radicais livres, combatendo o envelhecimento precoce e contribuindo para a sua vitalidade.  

No entanto, lembre-se da importância do acompanhamento médico ou nutricionista - manter os níveis adequados ao seu corpo e conforme indicado por um profissional é essencial para que a sua saúde não seja prejudicada. Nós da Puritan’s Pride sempre gostamos de enfatizar que suplemento não é medicamento.

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Atenção: As publicações deste blog são de redatores independentes e caracterizam resultados de pesquisas sobre saúde, bem-estar e longevidade com mais disposição e vitalidade! Os artigos do blog da Puritan’s Pride não têm a intenção de fornecer recomendação médica, diagnóstico ou tratamento. 

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