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Muitas pessoas não sabem, mas no dia 29 de setembro é comemorado o Dia do Coração! Esse órgão essencial trabalha duro - o coração trabalha o tempo todo para o nosso próprio bem e merece todo cuidado e atenção.

Estudos comprovam que exercícios físicos é a melhor coisa que podemos fazer para a saúde do nosso coração!

Muito se fala em prevenção da saúde do coração, mas você sabe o que fazer para preservar a sua saúde cardíaca? Você sabe o que deve fazer para preservar a saúde do seu coração? Você sabe o que fazer para viver mais e melhor?

Seguem algumas dicas para você cuidar bem do seu coração:

Mantenha seu peso sob controle;

Fortaleça a saúde dos seus ossos;

Avalie seu peso e sua composição corporal de gordura-músculo;

Controle a sua pressão arterial;

Reduza o risco de diabetes: cuide da sua alimentação e consulte seu médico;

Tenha um sono de qualidade;

Faça o possível para reduzir o estresse;

Evite quedas, mas faça atividades diárias;

Adote uma alimentação balanceada e saudável;

Além dessas dicas, é muito importante que você pratique exercícios físicos com foco em condicionamento cardiovascular, flexibilidade e força. No entanto, antes de praticar esportes ou aderir a exercícios físicos, mesmo que regulares, consulte um médico e faça exames que liberem você para a prática de exercícios físicos.

Escolha a gordura do bem - as gorduras são essenciais e ajudam na absorção de nutrientes, na produção de energia e mantêm a temperatura corporal central. Temos de consumir gorduras, mas há gorduras do bem e outras que podem prejudicar a nossa saúde.

O que são ácido graxos essenciais?

Os ácidos graxos têm relação com funções essenciais em nosso organismo, como: produção de hormônios, fornecer energia, etc. Os ácidos graxos - Ômega-3, Ômega-6 e Ômega-9 - são fundamentais na saúde metabólica e celular. A gordura é uma fonte concentrada de energia.

Estas são fontes fontes saudáveis de gorduras (lipídios): grãos de cereais (cevada, trigo integral, soja, aveia, milho, gergelim, centeio, linho, linhaça; nozes, castanhas e azeitonas; amendoim, castanha-do-pará; amêndoas, avelãs. Sobre fontes saudáveis de gorduras, o consumo de linhaça ajuda a evitar doenças cardíacas.