10 alimentos ricos em zinco para aumentar a sua imunidade

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10 alimentos ricos em zinco para aumentar a sua imunidade

O zinco tem um efeito fundamental no sistema imunológico! A carência desse mineral pode trazer muitos problemas de saúde e desencadear outros. Neste post da Puritan’s Pride, vamos tratar dos benefícios deste mineral em nosso organismo. Vamos saber mais sobre suas propriedades e sua ação em nosso corpo.

COMO O ZINCO ATUA NO ORGANISMO

Como ele é um mineral fundamental para a boa saúde, podemos aumentar a sua ingestão por meio de uma alimentação saudável e balanceada - para isso é importante consumir carnes, frutos do mar, nozes, sementes, legumes e laticínios. O zinco é repleto de componentes que beneficiam a saúde geral e tem sido pesquisado como um mineral que favorece o combate de resfriados comuns. 

Estes são alguns de seus benefícios para o nosso organismo:

  • Fortalece o imunológico;
  • Ajuda na cicatrização;
  • Atua na síntese de proteínas;
  • Tem papel na divisão celular;
  • Contribui com o crescimento e desenvolvimento do corpo;
  • Auxilia no sentido de paladar e olfato;
  • Muito eficaz na recuperação de resfriados;
  • Ajuda a tratar diarreia e evitar desidratação;
  • Retarda o processo de degeneração macular.

COMO ADICIONAR O ZINCO NA DIETA

Normalmente as pessoas obtêm da alimentação a quantidade de zinco que necessitam. No entanto, pessoas em condições de saúde específicas não absorvem a quantidade necessária. 

Confira os alimentos ricos em zinco:

  1. Carne - a carne pode ser consumida e é considerada uma excelente fonte de zinco;
  2. Mariscos - ostras, caranguejos e camarões;
  3. Legumes - grão-de-bico, lentilha e feijão;
  4. Sementes de abóbora e gergelim - o consumo de sementes pode contribuir com a ingestão desse mineral essencial;
  5. Nozes - as nozes podem contribuir com o zinco no seu organismo (pinhão, castanha-de-caju, amêndoas);
  6. Leite e queijo - contêm zinco, proteínas, cálcio e vitamina D;
  7. Ovos - os ovos contém quantidade moderada de zinco;
  8. Grãos inteiros - consumir grãos inteiros como trigo, quinoa, arroz e  aveia contribui com a ingestão de zinco; grãos inteiros favorecem o peso saudável e a longevidade;
  9. Frango - é um dos alimentos mais ricos em zinco, contém aminoácidos e vitaminas do grupo B;
  10. Chocolate amargo - geralmente não contém leite e oferece vitaminas e minerais, como cobre, ferro e selênio. É uma fonte moderada de zinco. 

O zinco ajuda no aumento da imunidade - ajuda o sistema imunológico na identificação de patógenos que prejudicam o organismo. É um mineral fundamental para a boa saúde e funcionamento do organismo. 

Veja abaixo algumas situações em que pessoas apresentam menor absorção de zinco: 

  • Problemas digestivos;
  • Cirurgia gastrointestinal; 
  • Doenças inflamatórias intestinais (Doença de Crohn e colite ulcerosa);
  • Adeptos do veganismo podem apresentar baixa quantidade do mineral;
  • Pessoas com anemia falciforme;
  • Mulheres em fase de amamentação ou gravidez;
  • Adultos acima dos 60 anos;
  • Pessoas que consomem álcool.

O zinco aumenta a sua imunidade

Pode ser suporte no tratamento da depressão, estimular a função da tireoide, ajuda na cicatrização, também favorecendo o sistema imune e a absorção da vitamina A. Veja mais em O zinco aumenta a sua imunidade e combate até depressão.

Além disso, ele é um mineral importante para:

  • Funcionamento imunológico;
  • Proteção de infecções;
  • Absorção de vitamina A;
  • Função da tireoide;
  • Prevenção da depressão;
  • Cabelos mais brilhantes e mais bonitos.

Fortaleça o seu sistema imunológico

O zinco contribui com a prevenção de doenças e com a recuperação de resfriados comuns. O zinco tem efeito anti-inflamatório e potencial antioxidante - promove saúde para o dia a dia.

O zinco ajuda na saúde geral do corpo - saiba mais desse nutriente que é um anti-inflamatório. Há uma nota de que a diarreia ainda hoje pode ser fatal em crianças ao redor do mundo. Comprimidos com zinco têm ajudado no tratamento de diarreia. 

Publicações afirmam que o tratamento com zinco tem de ser iniciado assim que a diarreia tiver início para evitar a gravidade da doença para evitar a desidratação. Além disso, ele é um mineral que está relacionado ao crescimento e desenvolvimento de células do intestino e favorece o sistema imunológico saudável. 

Veja alguns possíveis sinais de carência de zinco no organismo: perda de cabelo; baixa imunidade; redução de hormônio sexuais; feridas na região dos olhos; perda de apetite; crescimento e desenvolvimento lento; impotência sexual; perda do paladar.

Pesquisas em andamento afirmam que algumas pessoas que tiveram resfriado mostraram melhora mais acelerada com o uso de pastilhas com acetato de zinco. Há casos de pessoas com sintomas como secreção nasal, coceira na garganta e nariz congestionado tiveram esses sintomas amenizados com o uso de pastilhas que contêm zinco. 

O ZINCO PARA A SAÚDE: CONTRIBUI COM A BELEZA, SAÚDE E TONICIDADE DA PELE

O zinco é um mineral muito importante para o bom funcionamento do organismo e tem nutrientes com propriedades anti-inflamatórias. Baixos níveis de zinco podem desencadear problemas de saúde, no entanto, o excesso desse mineral pode causar deficiência de cobre.

O zinco favorece a saúde da pele, combate o estresse oxidativo e pode ajudar no combate de problemas como:

  • Acne severa;
  • Psoríase;
  • Vitiligo;
  • Calvície (localizada);
  • Alopécia areata (queda de cabelo);
  • Rosácea;
  • Outros problemas inflamatórios na pele.

Além disso, é importante enfatizar que o excesso de zinco no organismo pode provocar náuseas, vômitos, dores abdominais e mal-estar. Consulte seu médico antes de fazer uso de qualquer suplemento.

OS BENEFÍCIOS DO SUPLEMENTO COM ZINCO

O zinco da Puritan’s Pride tem ação antioxidante e favorece a ação do sistema imune. O zinco desempenha um papel em mais de 300 enzimas no corpo e auxilia na formação do DNA. 

Os suplementos de zinco da Puritan’s Pride podem ajudar a aumentar a sua imunidade e favorecer o sistema nervoso e a saúde geral. Coloque a sua saúde em dia com os melhores produtos para bem-estar e saúde do mundo dos minerais. 

Minerais cientificamente testados e inspecionados. Isso garante que nossos produtos sejam puros e consistentes. Suplementos de zinco importados de alta qualidade - minerais com matéria prima selecionada. 

Suplementos de zinco importados de alta qualidade - minerais com matéria prima selecionada. 

Nosso maior objetivo é abordar todos os aspectos de um estilo de vida saudável, fornecendo produtos de alta qualidade embasados em nossos principais valores. Produzimos mais de 1.000 produtos - cada um deles adaptados para lidar com todos os estilos de vida e apoiar todas as áreas do bem-estar. 

Bem mais que tendências ou padrões estéticos, cuidar do corpo é ⎼ antes de mais nada ⎼ uma questão de saúde. Cuide bem da sua saúde com bons hábitos e uma alimentação balanceada, seu intestino é o seu segundo cérebro! 

Como a Puritan’s Pride promove saúde através dos suplementos

A Puritan's Pride percorre a Terra a fim de encontrar os melhores ingredientes in natura para nossos produtos, porque muitos dos ingredientes que usamos em nossas vitaminas, suplementos e minerais são exclusivos de regiões específicas - levamos bem-estar, além de vitaminas, suplementos e minerais.

Nossos suplementos minerais são feitos cuidadosamente com ingredientes da mais alta qualidade. São testados e inspecionados até 15 vezes durante o processo de fabricação. É por isso que você pode comprar com confiança. 

Quando um cliente compra um produto Puritan's Pride, deve ter certeza de que cada vitamina, suplemento ou mineral é puro - desde os ingredientes usados ​​até as formulações elaboradas. 

Acesse nossa loja on-line da Puritan’s Pride! Temos suplementos importados, emagrecedores, glutamina, vitamina C, Whey Protein, entre outros produtos. Puritan's Pride: para nós, o bem-estar é um modo de vida!

Atenção: As publicações deste blog são de redatores independentes e caracterizam resultados de pesquisas sobre saúde, bem-estar e longevidade com mais disposição e vitalidade! Os artigos do blog da Puritan’s Pride não têm a intenção de fornecer recomendação médica, diagnóstico ou tratamento.

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